리리앤칭의 생활팁

코로나19 백신 예방접종률이 날이 갈수록 높아지고 있습니다. 코로나19 백신 접종 전 우리가 반드시 알아야 할 주의사항 4가지에는 어떤 것들이 있을까요. 1. 자신의 건강상태 체크하기 내 몸 건강 상태가 좋을 때 백신을 맞는 것이 가장 중요합니다. 만일 예약일이 되어 몸 상태가 나빠졌거나 37.5도 이상 발열시 몸 상태가 나아질 때까지 접종을 연기합니다. 2. 접종 전 의사 예진 받기 접종 전 자신의 건강상태를 체크하기 위해 반드시 의사의 예진을 받도록 합니다. 3. 접종을 피해야 하는 경우 다음과 같은 경우라면 코로나19 백신 예방접종을 받지 않거나, 같은 종류로의 백신 접종을 피합니다. - 코로나19 백신 구성성분에 대해 아나필락시스(호흡곤란, 발진, 현기증, 쇼크 등과 같은 심각한 알레르기 반응)와..

백신 접종 순서가 다가오면서 화이자와 모더나를 맞기 위해 기다리시는 분들이 참 많습니다. 최근 1차 접종률이 30%를 넘기면서 백신 접종에 대한 기대치가 높아지고 있는데요. 하지만 적은 확률이지만 화이자나 모더나를 맞을 경우 발생할 수 있는 심근염 및 심낭염 증상에 대한 두려움도 커지고 있습니다. 오늘은 mRNA 백신(화이자, 모더나) 접종 후 드물게 발생할 수 있는 심근염, 심낭염 증상에 대해 알아보겠습니다. 심근염, 심낭염이란 심근염, 심낭염은 심장 근육에 염증 세포가 침입한 상태를 말합니다. 심근염과 심낭염은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데요. 주로 급성과 만성으로 나뉘게 되며 실제 발생 빈도에 대해서는 정확한 연구가 보고되지 않았으나, 미국에서는 급사의 약 1.3% 정도가 심근염이 원인이라..

살아가면서 우리는 한번 쯤 어지럼증을 경험하기도 합니다. 하지만 이 단순한 어지럼증을 느끼는 빈도수가 높다면 단연 빈혈을 의심해 봐야 겠죠. 최근들어 불균형한 식생활로 만성 빈혈 환자들이 늘고 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 빈혈 수치와 빈혈 증상, 그리고 빈혈에 좋은 음식들에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 빈혈 증상 빈혈은 체내 혈액에 적혈구나 혈액 헤모글로빈 수치가 정상 수치보다 낮을 때를 말합니다. 우리 몸에서 산소를 신체 곳곳에 전달하는 역할을 하는 철분은 부족하게 되면 신체 내 산소 전달의 역할을 잘 하지 못하게 되는데 이때 어지럼증을 동반한 빈혈 증상이 나타나게 되죠. 연구결과에 따르면 빈혈 환자의 약 90%이상은 철분이 부족해서 생기는 철결핍성 빈혈으로 청소년~20대 여성에게 잘 발생한..

꺾일줄 모르는 더위에 잠시동안의 외출이라도 땀 범벅이 되는 요즘입니다. 그래서 많은 분들이 더위를 피하기 위해서 냉방기기가 있는 실내 생활을 많이 하시는데요. 오늘은 여름철 쉽게 노출될 수 있는 냉방병과 그 증상, 그리고 코로나, 델타변이 증상과는 어떤 차이점이 있는지 알아보겠습니다. 냉방병 냉방병은 여름철 냉방기기의 장시간 사용하면서 발생하는 질환으로 증상은 가벼운 감기와 비슷합니다. 냉방병이 발생하는 주된 요인은 실내 온도와 실내 온도, 습도의 급격한 차이때문에 발생하는데요. 온도 차가 커지게 되면 우리 몸에서 급격한 신체 적응 과정을 거치면서 두통, 무기력감, 식욕부진, 가벼운 기침 등을 발생시킵니다. 감기에 걸렸을 때 증상과 매우 비슷하여 감기로 오인하는 경우도 많죠. 냉방병을 예방하는 방법 냉방..

코로나증상 VS 목감기증상 일반적으로 목이 부으면 인후염이라고 하는데, 인후염은 바이러스나 세균 등에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생기게 되는 것을 말합니다. 흔히 말하는 바이러스성 목감기는 급성 인후염을 말하죠. 인후염은 만성과 급성으로 나눌 수 있는데, 급성 인후염은 우리가 흔히 말하는 목감기 증상으로 이상기온이나, 감기, 열성질환, 과로, 체질, 세균 감염 등에 의해 나타나며 만성 인후염은 지나친 음주, 흡연, 과로, 자극적인 음식, 목 혹사 등의 원인으로 장기간 동안 재발과 완화를 반복합니다. 급성 인후염(목감기) 증상 우리가 흔히 말하는 목감기, 즉 인후염은 바이러스나 사람과의 접촉으로 인해 발생합니다. 인후염 초기에는 목구멍에 뭐가 걸린 듯한 이물감과 심한 건조감이 느껴지며 가벼운 기침 등의..

비대면 시대에 탁트인 야외에서 하는 운동 중에 걷기와 등산만한 운동이 또 있을까요? 적당한 거리를 유지할 수도 있고, 또 환기가 필요없는 야외에서 할 수 있다는 장점 때문에 최근 많은 등산객들이 산으로 모여들고 있죠. 오늘은 등산에 관한 이야기를 한번 해 보려고 합니다. 우리에게 좋다고 하는 등산, 과연 얼마나 효과가 있을까요? 등산의 효과 1. 다이어트 효과 코로나 시대에 최적의 운동인 등산의 가장 큰 효과는 바로 다이어트 입니다. 다이어트를 위해 걷기 운동을 선택하는 분들도 참 많습니다. 물론 걷기는 신체에 아주 좋은 운동임에는 틀림이 없지만 다이어트를 하기 위한 목적으로 칼로리 소모를 하기에는 꽤 많은 시간을 소모해야 한다는 단점이 있죠. 하지만 등산을 하면 같은 시간을 운동해도 칼로리소모는 단순 ..

다이어트를 하고 계신 가임기 여성이라면 생리전 혹은 생리중에 유독 몸무게가 늘어나는 이유에 대해 궁금하실 텐데요. 생리전 혹은 생리중에 몸무게가 늘어나는 이유는 바로 급격한 호르몬 변화에 의한 다양한 생리증후군의 한 현상입니다. 생리전 증후군은 가임기 여성이라면 약 80% 정도가 겪을 수 있는 매우 흔한 증상인데요. 그렇다면 우리가 겪을 수 있는 다양한 생리증후군에는 어떤 것들이 있을까요? 가임기 여성이라면 대부분 겪는 생리증후군 거의 모든 여성들이 겪는 생리전 증후군은 보통 생리를 시작하기 이틀 전이나 열흘 전에 시작되며 생리중에 지속되기도 합니다. 대표적으로 불안과 우울과 같은 심리적인 변화가 가장 크며, 피부트러블이 생기기도 합니다. 또 일부 여성에게서는 급격한 식욕증가와 그에 따른 일시적인 몸무게..

방광염은 면역력이 떨어지거나 환절기에 자주 발병하는 질환으로 방광에 흔히 생길 수 있습니다. 이 방광염은 여성에게 특히 많이 발생하게 되는데 그 이유는 무엇일까요? 신체적으로 요도가 짧아 여성에게 더 많이 발생해 방광염은 세균이나 바이러스에 의해 생기는 방광 점막 조직에 나타나는 질환으로 대개 요의를 자주 느끼는 빈뇨 증상이나 요절박 등 방광 자극 증상과 치골 상부의 통증, 배뇨 통증을 유발하는 염증성 질환입니다. 40%환자에게서 혈뇨 동반 방광염이 있으면 약 40%정도의 환자에게서 혈뇨를 동반하며 특히 폐경 여성과 성적 활동이 왕성한 여성에게서 주로 발생하게 됩니다. 단순한 방광염은 비뇨기계의 구조적인 이상 없이 단순히 발생하는데요. 여성은 남성보다 신체 구조상 요도가 남성에 비해 짧고 항문과의 거리가..

고혈압은 침묵의 살인자라고도 합니다. 그만큼 혈관건강이 얼마나 중요한가를 나타내 주고 있는데요. 오늘은 혈관건강을 지키고 올바른 식습관을 갖추기 위해 고혈압에 좋은 음식들 몇가지 소개해 보려고 합니다. 좋은 식습관이 건강한 인생을 만든다고 하죠? 평소의 식습관을 점검하면 누구나 혈관건강을 지킬 수 있으니 오늘의 포스팅 꼭 주목해 주세요. 고혈압에 좋은 음식 현미, 보리밥 현미는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방하게 하는 피토스테롤이 함유돼 있습니다. 또 식이섬유도 풍부하여 변비에 좋고 쌀겨층과 배아에 있는 리놀레산이라고 하는 성분은 동맥경화와 노화방지에 도움을 줍니다. 보리 역시 단백질 함량과 필수아미노산이 많이 함유되어 있어 혈관이 노화되는 것을 방지해주며, 성인병 예방에 도움을 ..

안녕하세요. 오늘은 사후피임약 복용시간과 복용후 생길 수 있는 부작용과 생리주기에 대한 변화 등에 대해 자세히 설명드리고자 합니다. 여기서 잠깐, 사후피임약은 다른 피임방법이 실패했거나 별다른 피임조치를 취하지 못했을 경우 불가피하게 사용할 수 있는 최후의 피임수단으로 전문의약품(의사의 처방 반드시 필요)입니다. 사후피임약의 작용 원리 사후피임약은 원치않는 임신을 미연에 방지하고자 하는 목적으로 복용하는 약이죠. 고농도의 호르몬 피임약으로 여성호르몬을 인위적으로 조절하여 수정란이 자궁 내벽에 착상되지 못하도록 합니다. 사후 피임약은 피임에 실패하거나 별다른 피임을 취하지 못했을 때 의사의 처방을 받아 복용할 수 있습니다. 사후피임약 권장 복용 시간 사후피임약의 효과를 보기 위해서는 복용시간이 결정적이라고..