리리앤칭의 생활팁

금연계획 많은 분들이 세우셨을테지만 유지하기란 결코 쉬운일이 아닌데요. 오늘은 흡연 중인 많은 분들을 위해서 금연후 몸의변화를 알려드리는 시간 가져볼텐데요. 금연에 성공하기 까지 많은 고비를 겪고 계신다면 오늘 포스팅 보시면 많은 자극이 되시리라 생각합니다. 금연 후 시간별 신체 변화 금연 후 20분 후 흡연시 불안정했던 맥박의 변화가 느껴지고 손과 발이 정상 체온으로 회복됩니다. 금연 8시간 후 흡연으로 증가했던 일산화탄소량이 서서히 감소하며 산소량이 정상으로 회복되기 시작합니다. 하지만 흡연 후 수 시간이 흐른 상태라 혈액 속에 남아있는 니코틴 성분으로 인해 재흡연 욕구를 자극해 다시 흡연을 하고 싶도록 만들어 냅니다. 금연 중이라면 몸의 상태를 잘 파악하고 이 고비를 잘 넘겨야 합니다. 금연 24시..

요즘 도시락 샐러드가 유행인가봐요. 저희 동네에만 벌써 5군데 이상 새로 오픈 하였어요. 지난번에는 한상차림을 먹었는데 오늘은 생연어가 들어간 하와이안 연어포케를 먹어 보았답니다. 포케 메뉴 중 가장 무난하다고 하는 하와이안 연어포케! 맛도 맛이지만 두툼해서 만족스러웠던 메뉴, 지금부터 리뷰 남겨볼게요. 채선당 도시락 샐러드 하와이안 연어포케의 가격은 8,900원. 샐러드 치고 가격이 비싼 것 같긴 한데요. 요즘 살기도 팍팍한데 샐러드 한 접시에 8,900원이라니. 저는 조금 비싸다고 생각해요. 그래도 정말 많은 사람들이 주문을 하더라고요. 맛은 어떨까요? 일단 비주얼은 먹음직 스럽게 생겼어요. 위에 큼직하고 두꺼운 연어가 5~7조각 정도 얹어져 있고 삶은 달걀, 오이, 옥수수, 파인애플(처음에 망고인줄..

여성에게 규칙적인 생리주기는 무엇보다 중요한 건강의 척도라 할 수 있는데요. 규칙적인 생리주기 만으로도 여성의 자궁이나 난소 그리고 나아가 신체와 정신적인 건강 상태까지 어느정도 짐작해 볼 수 있습니다. 생리주기나 횟수가 불규칙한 경우 산부인과 검진을 받는 것이 최선인데요. 오늘은 규칙적인 생리주기 계산법과 배란일 계산법 알아보는 시간 가지도록 할게요. 정상 생리주기 범위는 25일~38일 주기 정상적인 생리주기의 범위 안에 있느냐 없느냐는 자궁의 건강상태를 알아볼 수 있는 중요한 토대가 될 수 있어요. 여성의 생리는 궁극적으로는 임신을 하기 위한 목적인데, 가임기 여성 자궁내막은 주기적으로 호르몬을 분비시켜 배아의 착상을 준비하게 됩니다. 배란 때가 되면 임신을 대비해 자궁내막을 두껍게 만드는데요. 배란..

저는 두 아이를 양육중에 있어서 아이들이 성장하는데 루틴의 힘이 얼마나 중요한지를 알고 있어요. 하지만 요즘은 거리두기가 일상화 되고 매일 등교가 어려워져 사실상 아이들의 루틴이 많이 깨져있는 상태인데요. 오늘은 일상 생활에서 사용되는 루틴의 뜻과 건강한 생활 습관의 힘이 얼마나 중요한지 알아보도록 할게요. 루틴 뜻 사전적 의미로써의 루틴은 규칙적으로 반복되는 일의 순서와 방법이라는 의미를 가지고 있는데, 우리가 생활 속에서 흔히 말하는 이 루틴은 아침에 일어나서 세수하고 밥먹고 일하고 자는 등의 매우 규칙적이고 반복적인 활동을 말합니다. 생활 속 루틴이 중요한 이유 일상화된 거리두기로 아이들은 매일 학교에 등교하지 못하고, 온라인 상으로 수업을 받게 되고, 들쑥날쑥한 수업일정 속에서 아이들은 정상적인 ..

코로나 19로 인해 소득이 감소하여씅나 다른 코로나 19 피해지원사업 혜택을 받지 못하는 저소득가구를 대상으로 한시 생계비를 지원한다는 소식 가져왔어요. 한시 생계지원 지급 대상 소득이 감소하였으나 여타 피해지원사업 혜택을 받지 않고 있는 복지사각지대에 있는 저소득가구 - 소득기준 : 기준중위소득 75% 이하 - 재산기준 : 대도시 6억원, 중소도시 3.5억원, 농어촌 3억원 이하 지급 금액 가구당 50만원 지급 신청 방법 온라인 신청(인터넷/모바일) - 신청하는 곳 : bokjiro.go.kr/(복지로) - 신청자 : 세대주 본인만 신청 가능 - 신청기간 : 21년 5월 10일 월요일 9:00부터 ~ 5월 28일 금요일 22:00까지 현장 방문 신청 - 신청하는 곳 : 주소지의 읍면동 주민센터 방문 -..

고등학교 생활기록부는 재학했던 학교 또는 교육청에서 발급받을 수 있었죠. 하지만 온라인 발급도 가능한데 이를 이용하려면 '나이스 대국민 서비스'를 이용해야 해요. 발급방법 1. 나이스 대국민서비스에서 '홈에듀 민원서비스'에 접속합니다. 2. 모교의 소속 교육청을 클릭한 후 3. '온라인 발급/신청' 탭에서 '학생'란의 '학교생활기록부'를 클릭하면 학교 생활기록부를 발급 할 수 있어요. 주의사항 주의해야 하는 점은 발급 가능 대상인데요. 나이스 대국민서비스를 통해 학교생활기록부를 발급 받기 위해서는 현재 학교에 재학 중이거나 2004년 이후 졸업생 이어야 해요. 그 전에 졸업한 졸업생의 경우 가까운 교육청이나 학교 및 지자체를 방문하여 발급받을 수 있어요. 반배정 확인방법 나의 정보를 누른 후 학교생활기록..

항생제는 우리의 세균성 질환을 치료해 주는 아주 중요한 존재입니다. 하지만 항생제 오,남용으로 인해 항생제에 내성이 생긴 슈퍼 박테리아가 생긴다는 사실을 여러분들은 알고 계시나요? 또 2050년이 되면 기존 항생제로는 치료할 수 없는 슈퍼박테리아 때문에 전 세계에서 1년 기준으로 약 1,000만명이 사망할 것으로 예측되고 있는 실정이라고 해요. 그 말은 즉슨, 앞으로는 암으로 죽는 사람 수 보다 슈퍼박테리아로 죽는 사람의 수가 더 많아 진다는 얘긴데요. 그렇다면 이 항생제는 어떠한 약물이며 항생제 내성 없이 안전하게 사용하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 항생제란? 항생제는 미생물이 생성한 물질로 다른 미생물의 성장을 저해해 향균작용을 하여 인체에 침입한 다른 세균들을 치료하는 약물이에요. 14세기 부..

혹시, 아이가 아플 때 어른이 먹던 기존의 약을 그냥 주진 않으셨나요? 어린이는 성인에 비해 약물에 대한 반응이 비교적 민감하고 약물을 사용할 때 아이마다 결과를 예측하기 어려워 어린이에게 적절한 약을 선택하고 또 이상반응에도 주의하여야 해요. 이러한 이유 때문에 학교 보건소에서는 아이들에게 꼭 필요한 상황이 아닌 이상 약을 함부로 사용하지 않는다고 하는데요. 만약 사용하게 될 경우, 안정성이 높은 약물을 사용한다고 해요. 약물의 올바른 사용법을 알아봐요. 의사, 약사의 진료 후 소견에 따라 처방 된 약을 용법, 치료목적, 유효기간 등을 잘 지켜 사용하도록 합니다. 약을 복용할 때에는 다음과 같은 사항을 지켜서 사용하는게 좋아요. 1. 약은 1컵 이상의 물과 함께 복용합니다. 약을 복용할 때 물이 부족하..

전 원래 커피 마시는 습관이 없었는데 아무래도 사회생활을 하면서 사람들과 어울릴만한 가장 만만한 매개체가 커피이다보니 자연스럽게 커피 음용 횟수가 늘었어요. 특히 30대 이후 사교 모임 자리에서 한, 두잔으로 시작하여 지금은 커피 없이는 하루 일상 생활이 어색해 졌답니다. 그래서 오늘은 좀 더 건강하게 커피를 음용할 수 있도록 하루 카페인 권장량(섭취량)을 알아보도록 할 텐데요. 더 건강한 커피 생활을 하고 싶으신 분들은 주목해 주시면 좋을 것 같아요. 카페인 일일 섭취량 (일반인) : 성인 기준 하루 최대 400mg 이하 커피는 물론 녹차, 홍차에도 카페인 성분은 들어있어요. 하지만 이 카페인 성분은 이뇨작용을 하는데 실제 마신 양의 카페인 보다 적게는 1.5에서 많게는 3배까지 몸속 수분을 다시 배출..

천연신경안정제라고 불리우는 마그네슘 꾸준히 섭취하고 계신가요? 마그네슘이 부족하게 되면 대표적으로 눈떨림, 불안감, 호흡 가팔라짐 등 신체적 혹은 정서적 증상이 나타날 수 있죠. 현대인들은 잘못된 식습관, 생활습관으로 이 마그네슘이 부족한 경우가 많아 일부러 신경써서 섭취해 주는게 좋다고 하는데요. 그럼 오늘은 마그네슘 효능과 많이 들어있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘 효능 체중 증가, 뼈의 발달과 근육 강화, 근육 조절, 효소 반응, 신진대사의 활발 작용, 호흡기 적응 등 마그네슘 부족 증상 현대인의 잘못된 생활습관은 마그네슘을 부족하게 만들어요. 마그네슘이 부족하게 되면 가장 대표적으로 일단 눈떨림이 나타나요. 어느날 갑자기 눈이 파르르 떨리고 이는 수일 지속되기도 합니다. 마그네슘이 충분히..